赛普健身教练培训基地是中国全能健身私教职业教育，2009年，赛普创办，那时赛普健身教练培训基地只培养私人健身教练。2018年，赛普还是只培养私人健身教练.赛普一直以“一辈子一件事”作为赛普校训，自2009年成立到现在一直为健身俱乐部培养和输送具有专业素养的教练,与此同时希望更多人能够通过健身“优化”自己的身体状况，拥有健康美。

赛普师资有保障，赛普师资组成专业化，赛普导师必须达到专业教师考核标准，如从业经验、语言表达能力、人际交往能力、教学风格，职业素养、品德、责任心等，必须能够熟练掌握赛普的各种专业的教学模式。赛普导师只有在获得教师专业委员会的导师认证资格后才能上岗执教。

赛普配套设施有保障，赛普严格按照健身教练学习与教练的专业要求设计、装修教学、训练和学员生活场所，符合科学、安全、健康、舒适的原则。比如，赛普的餐厅采用五餐厅标准，严格把控食材的质量，确保从正大等有质量增加的供应商采购食材，并且按照健身专业的要求安排健身营养食谱。赛普与为队、解放军和其他重要客户提供健身器材的阳锐公司合作，合作开发新一代的运动训练器材，应用在教学和训练中。

赛普课程体系有保障。赛普研究院在国际课程体系和标准基础上，经过多年研究，根据中国大众健身人群的特点与需求进开发了赛普CPT课程。不仅深受健身教练学员欢迎，还得到了广大健身爱好者的认可。课程与学员接受能力匹配。赛普的课程充分考虑到基础差学员的理解能力，在做到专业、、全面的同时，还做到易懂。学员可以地学到适用的专业知识。

赛普就业有保障。对于那些期望从事专业教练职业的学员，除了得到各健身俱乐部都认可和欢迎的知识和证书外，还可得到赛普多方面的帮助，学员入学之初就签订就业协议，与600多个城市，3万余家中健身俱乐部建立长期合作关系。每月定期召开现场招聘会，终找到自己满意的工作。

赛普学习有保障。学习前，通过赛普学生APP能提前预习教学视频，实现基础差到准学员的成功过渡;学习中，符合学员接受能力的课程体系，理论+实践相结合案例教学，贯穿始终，线上+线下相结合，小班制教学，1000+个动作视频库，社团班，提员综合能力;毕业后：可以0元复读已学过的课程，0元获得各种在线课程和资料，继续教育课程可提员综合素质和教练水平，紧跟客户需求。

赛普生活有保障。赛普专门成立安全检查委员会，由主管院长兼任安全组长，责任落实到个人。学员入学之后要接受严格的体检，主要是影响运动的疾病筛查和传染病筛查，保障学员学的踏实，家长也放心。赛普食堂的食材均采购于有质量保障的供应商，如增肌减脂食堂蛋白和肉类食品均由正大集团统一供应。温升规格高，每餐食品增加留样。赛普对学员实行半军事化管理，晚上学管老师到点查寝，严禁无故离宿，离宿必须请假制度。学校门口有专职24小时保安，人员需刷卡进出，无关人员严禁出入。

拉伸运动本身就是对身体的肌肉进行牵拉，使其伸长缩短，以此来达到提高身体柔韧度，也可以缓解延迟性肌肉酸痛的程度。而且对于肌肉的肌力增加和肌肥大都有非常显著的帮助，因为如果长期在运动之后进行相对适当的拉伸可以增加肌节的数量，那同时伴随着收缩性肌原纤维蛋白的数量也会相应增加，别再偷懒说拉伸不重要了哟！

各种柔韧性者适合的拉伸强度，自我对比。

柔韧性弱：保持拉伸姿势5-15秒；两项拉伸间歇休息5-15秒；每项拉伸重复2-3次

柔韧性中等：保持拉伸姿势15-25秒；两项拉伸间歇休息15-25秒；每项拉伸重复4-5次

柔韧性强：保持拉伸姿势25-30秒；两项拉伸间歇休息25-30秒；每项拉伸重复5-6次

拉伸健身有哪些好处？

1、缓解肌肉紧张，紧致线条，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越僵硬。